Výhody cvičenia v tehotenstve
Gravidita je pre každú tehotnú nádherným a intenzívnym obdobím, ktoré však kladie na organizmus ženy zvýšené požiadavky. V tele ženy dochádza k mnohým zmenám, či už hormonálnym, somatickým, alebo psychickým. Tieto zmeny sú však nevyhnutné pre správny vývin plodu....
Jablkový koláč s orechovo – ovsenou krustou
Ingrediencie: Cesto: 200g celozrnej špaldovej hladkej múky štipka soli 120g masla 2 žĺtka 1 trstinový vanilkový cukor Jablková vrstva: 8ks jabĺk 2 čl škorice 2 PL kokosového cukru 1 vanilkový puding 1,5 dcl vody Orechovo-ovsená krusta:...
Čo je a ako vznikla VitaStrava
Ako vznikla myšlienka ,,Tebe sa to povie, ale skús nám to ešte aj navariť a už sa nebudeme mať na čo vyhovoriť.” A takto to celé začalo. Množstvo výhovoriek, sebaobhajovania a krútenia hlavou zo strany mojich klientov pri otázke stravovania. Ževraj sa to nedá,...
Jedálniček na mieru???
Množstvo informácií na internete, množstvo fitness časpisov, množstvo článkov, klamlivých obrázkov a vy neviete, ako sa v tom vyznať? Jednoznačné riešenie Vám nedám, no málinko vás navediem na to, čo môže byť tou lepšou cestou za vaším vysnívaným telom. V návale...
Sú skupinové tréningy efektívne?
Počas svojej niekoľkoročnej praxe dookola počúvam tie isté otázky. Jednou z nich je aj tá, či skupinový tréning je dostatočne efektívny na spaľovanie, resp. formovanie. Každý začína tým, čo urobiť viac, čoho si dávať menej, čo je účinnejšie na tú alebo onú partiu...
Jabĺčkový perníkový koláč
INGREDIENCIE: 3 vajíčka 3 PL medu 1 čl mletej ceylon škorice 5 PL domácej jablkovej výživy (bez cukru) 3 menšie jablká 1 1/2 hrnčeka špaldovej celozrnej múky 1 čl kypriaceho prášku do pečiva bez fosfátov 1/2 čl perníkového korenia 200 ml mlieka 1/2 hrnčeka...
Ovocný cheesscake
INGREDIENCIE: Korpus: 1 šálka ovsených vločiek 5 ks ovsených sušienok (napr. Hobitts) 3/4 šálky orechov (vlašské, kešu, akékoľvek) štipka soli 80 g masla 2 PL kokosového oleja Tvarohová zmes: vanilkový puding 250 ml polotučného mlieka 500 g jemného tvarohu 200g...
(Nielen) Jablkovo-makové pité
INGREDIENCIE: Cesto: 125 g masla 200 g jemného tvarohu 3/4 hrnčeka namletých ovsených vločiek 1 a 1/2 hrnčeka celozrnej hladkej špaldovej múky štipku soli 1/2 čl kypriaceho prášku bez fosfátov 2 PL kokosového cukru (iného sladidla) Plnka: 4 väčšie jablká škorica 2...
KRÉMEŠ zdravších rozmerov
INGREDIENCIE: Cesto: 1 hrnček špaldovej celozrnej múky 2 PL medu 5 PL mlieka 3 PL jablkového pyré štipka škorice Puding: 600 ml mlieka 2 ks vanilkového pudingového prášku 2 PL medu 30 g masla Krém: 500 g jemného tvarohu 150 g kyslej smotany 2 PL medu 1 odmerka...
Ďatľové sušienky
INGREDIENCIE: 1 hrnček hladkej hrnček špaldovej celozrnej múky 1/2 hrnčeka jemných ovsených vločiek 3 PL kokosu (nie je nutný) 1 hrnček vykôstkovaných ďatlí (môžu byť v mixe s iným sušeným ovocím - marhule, slivky, hrozienka…) 1 čl kypriaceho prášku bez fosfátov 70 g...
