Výhody cvičenia v tehotenstve

Gravidita je pre každú tehotnú nádherným a intenzívnym obdobím, ktoré však kladie na organizmus ženy zvýšené požiadavky. V tele ženy dochádza k mnohým zmenám, či už hormonálnym, somatickým, alebo psychickým. Tieto zmeny sú však nevyhnutné pre správny vývin plodu....
Jablkový koláč s orechovo – ovsenou krustou

Jablkový koláč s orechovo – ovsenou krustou

Ingrediencie: Cesto: 200g celozrnej špaldovej hladkej múky   štipka soli 120g  masla  2 žĺtka 1 trstinový vanilkový cukor Jablková vrstva: 8ks  jabĺk 2 čl škorice 2 PL kokosového cukru 1 vanilkový puding 1,5 dcl vody Orechovo-ovsená krusta:...
Čo je a ako vznikla VitaStrava

Čo je a ako vznikla VitaStrava

  Ako vznikla myšlienka ,,Tebe sa to povie, ale skús nám to ešte aj navariť a už sa nebudeme mať na čo vyhovoriť.” A takto to celé začalo. Množstvo výhovoriek, sebaobhajovania a krútenia hlavou zo strany mojich klientov pri otázke stravovania. Ževraj sa to nedá,...
Jedálniček na mieru???

Jedálniček na mieru???

Množstvo informácií na internete, množstvo fitness časpisov, množstvo článkov, klamlivých obrázkov a vy neviete, ako sa v tom vyznať? Jednoznačné riešenie Vám nedám, no málinko vás navediem na to, čo môže byť tou lepšou cestou za vaším vysnívaným telom. V návale...
Sú skupinové tréningy efektívne?

Sú skupinové tréningy efektívne?

Počas svojej niekoľkoročnej praxe dookola počúvam tie isté otázky. Jednou z nich je aj tá, či skupinový tréning je dostatočne efektívny na spaľovanie, resp. formovanie. Každý začína tým, čo urobiť viac, čoho si dávať menej, čo je účinnejšie na tú alebo onú partiu...
Jabĺčkový perníkový koláč

Jabĺčkový perníkový koláč

INGREDIENCIE: 3 vajíčka 3 PL medu  1 čl mletej ceylon škorice 5 PL domácej jablkovej výživy (bez cukru) 3 menšie jablká 1 1/2 hrnčeka špaldovej celozrnej múky 1 čl kypriaceho prášku do pečiva bez fosfátov 1/2 čl perníkového korenia 200 ml mlieka  1/2 hrnčeka...